کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد چیست؟ معمولا افراد مبتلا به دیسک گردن این موضوع را مطرح می کنند. موارد مختلفی مانند بلند کردن اجسام سنگین، انجام کارهایی که باعث فشار در این ناحیه می شود، برای این بیماری ضرر دارد. عدم رعایت برخی از اصول باعث می شود، دیسک گردن تشدید شده و مشکلات بیشتری را برای افراد دارای این مشکل ایجاد می کند.در ادامه قصد داریم به بررسی برخی از این موارد بپردازیم.
آشنایی با کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد
همانطور که می دانید، افرادی که دارای بیماری دیسک گردن هستند، باید خود را در معرض فشار زیاد قرار ندهند. گاهی اوقات حتی نشستن های مداوم در یک وضعیت ماندن گردن نیز می تواند، باعث آسیب دیدگی بیماران شود. در ادامه برخی از کارهایی که بیماران مبتلا به دیسک گردن نباید انجام دهند را با هم مرور خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید
§ قرار گرفتن در وضعیت نامناسب
یکی از کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، این است که فرد در وضعیت نامناسبی قرار بگیرد. این موارد شامل نگه داشتن کمر و گردن به شکل خمیده در مدت زمان طولانی می باشد. این حالت باعث می شود، گردن فرد تحت فشار قرار بگیرد، در ادامه با بدتر شدن دیسک گردن مواجه خواهد شد. برای جلوگیری از این اتفاق تمرینات و حفظ بدن در حالت خوب لازم است.
افراد باید برای تشدید مشکل دیسک گردن از قرار گرفتن در وضعیت نامناسب اجتناب کنند. از جمله فعالیت هایی که افراد باید برای جلوگیری از دیسک گردن انجام ندهند، رو به جلو بودن گردن هنگام نشستن، خمیده نگه داشتن ستون فقرات، انجام فعالیت بدنی در حالت ارگونومی نامناسب در محل کار به عنوان مواردی شناخته می شود، که به عنوان کارهایی است، که برای دیسک گردن ضرر دارد، معرفی می شود.
§ بلند کردن اجسام سنگین
بلند کردن اجسام سنگین به عنوان یکی دیگر از کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد. افراد نباید اجسام سنگین را بدون استفاده از روش های اصولی بلند کنند. این امر باعث می شود، فشار زیادی به دیسک گردن وارد گردد. افراد دارای مشکل دیسک گردن باید یا به کلی از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. یا اینکه از دیگران برای انجام این کار کمک بگیرند.
در صورت اجبار در هنگام بلند کردن، اجسام سنگین لازم است، این فرایند را به صورت اصولی انجام دهید. در این موقعیت فرد باید به جای اینکه گردن و سر خود را در هنگام بلند کردن جسم خم کند، از زانوها کمک گرفته و آن را خم نماید. در هنگام بلند کردن جسم سنگین باید از پاهای خود کمک بگیرید.
§ حرکات تکراری گردن
افرادی که دارای مشکل دیسک گردن هستند، برای شناخت بیشتر کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، باید به این نکته توجه داشته باشند، که برخی از فعالیت های تکراری نظیر تکان دادن، چرخاندن و خم کردن گردن به شکل مکرر باعث می شود، علائم دیسک گردن به میزان زیادی تشدید شود. پیشنهاد می شود، افرادی که مبتلا به دیسک گردن هستند، باید برای جلوگیری از فشار گردن تا آن جا که امکان دارد، از انجام این حرکات پرهیز کرده،؛ حرکات جایگزین برای آن ها پیدا کنند.
به عنوان مثال افرادی که لازم است، به یک سمت نگاه کنند، به جای چرخاندن سر به تنهایی بهتر است، همه ی بدن خود را به آن سمت بچرخانند. استفاده کردن از تجهیزات طبی نیز باعث می شود، به مقدار زیادی از فشارهایی که بر روی گردن وجود دارد، کاسته شود.
§ انجام فعالیت هایی که به ضربه زدن نیاز دارد
از جمله کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، انجام فعالیت های ورزشی سنگین می باشد. شرکت در ورزش های سنگین منجر به انجام حرکات سنگین و ناگهانی می شود، این امر احتمال آسیب دیدن گردن را به مقدار زیادی افزایش می دهد.
§ نشستن های طولانی مدت
یکی از موارد دیگر که باعث تشدید علائم دیسک گردن می شود، نشستن های طولانی مدت می باشد. اگر شغل شما به گونه ای است، که نیاز به نشستن های طولانی مدت دارید، برای جلوگیری از تشدید دیسک گردن از حرکات کششی و استراحت های دوره ای استفاده کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکل می توانید موقعیت بدن خود را تغییر داده یا از راهکارهای دیگر نظیر استفاده از صندلی هایی با تکیه گاه های ارگونومیک و قابلیت تنظیم ارتفاع که به کاهش این مشکل کمک می کند.
§ خوابیدن در وضعیت اشتباه
یکی از بارزترین نمونه کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، خوابیدن فرد در حالت اشتباه می باشد. زمانی که فرد در وضعیت نامناسبی مانند خوابیدن به روی شکم، خوابیدن بدون استفاده از بالش های طبی قرار بگیرد، طبیعی است، که گردن تحت فشار قرار گرفته و علائم ناشی از دیسک گردن را افزایش می دهد. پیشنهاد می شود، این افراد به پهلو یا به پشت خوابیده و از بالش های مخصوص طبی استفاده کنند.
§ تنش و استرس بیش از حد
در ادامه آشنایی با کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، جالب است بدانید، تنش و استرس عاطفی می تواند باعث دامن زدن به مشکلات دیسک گردن شود. افراد مبتلا به این بیماری باید با انجام تمرین هایی مثل مدیتیشن، نفس عمیق، انجام تمرین هایی که باعث آرامش می شود، این حالت را کنترل کنند. انجام اموری که باعث آرامش بیشتر افراد می شود، باعث کاهش عوارض و نشانه های دیسک گردن می شود.
§ بیش از اندازه مسکن مصرف کردن
افرادی که مبتلا به بیماری دیسک گردن هستند، باید سریعا به پزشک مراجعه کنند، یکی دیگر از کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، مصرف بی رویه مسکن برای کاهش درد ناشی از دیسک گردن می باشد. افراد دارای دیسک گردن باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کنند. از خوردن غذاهایی که موجب التهاب می شود، پرهیز کنند. دقت داشته باشید، وضعیت هر بیمار منحصر به فرد می باشد، از این رو افراد باید به پزشک مراجعه کرده تا بر اساس وضعیت او دارو و درمان مناسب تجویز گردد.
سخن پایانی
در این مطلب به بررسی کارهایی که برای دیسک گردن ضرر دارد، پرداختیم. نکته ی مهمی که در رابطه با درمان دیسک گردن وجود دارد، مراجعه به مراکز تخصصی و معتبر مانند کلینیک امید است. کلینیک های تخصصی در این زمینه با تکیه بر تجربه متخصصان امکان درمان را سریعتر فراهم می آورند.
