خشکی زانو: علت و روش های درمان

دیگر روش‌های درمان خشکی زانو

شناسایی علت خشکی زانوی شما برای اثربخشی درمان بسیار مهم است. با این حال، برخی از راه‌های رایج وجود دارند که در تسکین درد ناشی از خشکی زانو موثر هستند.

سرما درمانی

کرایوتراپی یا سرما درمانی در حال تبدیل شدن به یک روش درمانی محبوب برای درد مفاصل، به ویژه در ورزشکاران حرفه‌ای می‌باشد. سرمای شدید، سیستم عصبی، ایمنی و غدد درون ریز بدن را فعال می‌کند تا به سرعت درد و التهاب را کاهش دهد.

طب سوزنی

طب سوزنی می‌تواند به شل شدن عضلات خشک شده کمک کند که به ساختار زانو اجازه می‌دهد تا به حالت عادی بازگردد، همچنین التهاب را کاهش می‌دهد، اندورفین‌های تسکین دهنده درد را آزاد می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. استئوآرتریت یکی از علل شایع زانو درد است و منجر به مشکل در خم شدن زانو می‌شود.

درمان با شاک ویو

شاک ویو تراپی می‌تواند روند بهبودی بدن را از طریق امواج فشار صوتی که متابولیسم و گردش خون را افزایش می‌دهد، تسریع کند. این روش، درمانی موثر برای کاهش درد بیماران و بهبود عملکرد زانو است.

لیزر کم توان

لیزر کم توان نشان داده است که درد خفیف تا متوسط زانو را تسکین می‌دهد، همچنین حساسیت به فشار و انعطاف پذیری مفصل را بهبود می‌بخشد. لیزر کم توان همچنین ممکن است:

• عروق خونی را برای کاهش تورم باز کند.
• به سیستم ایمنی کمک کند تا مواد شیمیایی بیشتری ایجاد کند که بافت را بهبود می‌بخشد.
• بافت همبند بیشتری در زانوی شما می‌سازد.
• اندورفین‌ها را تحریک می‌کند (هورمون‌های طبیعی که درد را کاهش می‌دهند).

رژیم غذایی

در مواردی که وزن زیاد عاملی برای خشکی زانو باشد، پزشک ممکن است تغییراتی را در رژیم غذایی شما برای کمک به کاهش وزن توصیه کند. هنگامی که نقرس منبع درد است، تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش میزان اسید اوریک در بدن کمک کند.

چگونه از خشکی زانو پیشگیری کنیم؟

1. وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید: تنها کاری که همه می‌توانند برای حفظ سلامت زانوهای خود انجام دهند این است که وزن خود را در محدوده سالم نگه دارند. این برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان صدق می‌کند. چاقی می‌تواند منجر به شروع زودرس آرتروز شود.
2. یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید: ورزش کم شدت، بهترین نوع ورزش برای تحرک زانو و بدون درد است. این ورزش‌ها شامل پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا یا ورزش در استخر و استفاده از دستگاه الپتیکال است.
3. تمرینات با وزنه را در برنامه ورزشی خود بگنجانید: تمرین با وزنه ماهیچه‌ها را قوی نگه می‌دارد، مفاصل را تثبیت می‌کند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌کند.
4. کفش‌های طبی با ساپورت قوس کف پا بپوشید: کفش مناسب، حمایت مناسبی برای بقیه بدن شما فراهم می‌کند.

سوالات متداول

آیا پیاده‌روی برای خشکی زانو مفید است؟

پیاده‌روی برای بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز زانو یک گزینه فوق العاده است، زیرا یک فعالیت کم تاثیر است که فشار بی‌موردی را به مفاصل وارد نمی‌کند. علاوه بر این، راه رفتن می‌تواند دامنه حرکتی زانو را افزایش دهد و از خشک شدن بیش از حد آن جلوگیری کند.

آیا خشکی زانو جدی است؟

معمولاٌ خشکی در زانو به راحتی قابل درمان است و نشانه آسیب جدی نیست. با این حال، علائم خشکی زانو می‌تواند با تروما و آسیب شدید همراه باشد.

چه ویتامینی برای خشک شدن زانوها مفید است؟

برخی از مکمل‌های خوب برای این منظور عبارتند از:

• گلوکزامین
• کندرویتین
• روغن ماهی/امگا
• متیل سولفونیل متان (MSM)
• ویتامین D
• زردچوبه
• روغن گل گاوزبان
• SAMe (S-آدنوزیل متیونین)

آیا باید زانوی خشک را ماساژ داد؟

چندین مطالعه مختلف نشان داده‌اند که ماساژ یک مفصل خشک یا آرتروز دار می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد از جمله:

• آوردن جریان خون به مفصل
• بهبود گردش خون در ناحیه
• کاهش تورم

کمبود کدام ویتامین باعث زانو درد و خشکی آن می‌شود؟

هم کمبود ویتامین D و هم ضعف عضلات چهارسر ران با استئوآرتریت زانو (KOA) و درد همراه است.

پزشکان چگونه آسیب غضروف را تشخیص می‌دهند؟

آزمایشات تصویربرداری مختلف، از جمله آزمایش اشعه ایکس و یا تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) ممکن است انجام شود. این آزمایش‌ها به پزشک اجازه می‌دهد تا شدت هرگونه آسیب به غضروف مفصلی، استخوان زیرین و بافت‌ها و رباط‌های اطراف را شناسایی و تعیین کند.